溫泉季到了！日本大眾風呂入浴禮儀與私密保健觀念｜帶著馬修嚴選去旅行（莓萃優格益生菌） @瑪格。圖寫生活

溫泉季到了！日本大眾風呂入浴禮儀與私密保健觀念｜帶著馬修嚴選去旅行（莓萃優格益生菌）入秋，首度踏上北陸地區福井縣，在蘆原溫泉頂級湯宿享受一泊二食，十分療癒。我是溫泉愛好者，但因生性害羞與體質敏感，過去曾對日本大眾風呂較為卻步，但隨著優質湯浴美好感受的累積，在做好自我防護的前提下，越來越能放鬆、享受。所謂「防護」，不外乎嚴格遵守日式湯浴的儀式步驟，我也因為這一年接觸馬修嚴選，開始帶著優格益生菌去旅行，遇到溫泉之旅的日子，更會加強補充「莓萃優格益生菌」，強化保護力。本文也分享日式入浴禮儀與特別的日本溫泉體驗。

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優格的好朋友：小農果漿、嚴選燕麥
莓果是女性最好的朋友
難忘的日本溫泉公共浴池
大眾風呂入浴禮儀、私密保健防護觀念
房間裡的私人浴池也要注意私密保健防護
益生菌是大家的好朋友
馬修嚴選延伸閱讀

優格的好朋友：小農果漿、嚴選燕麥

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吃優格補充益生菌保健，
是我的生活日常，
跟大多數人習慣一樣，
我喜歡在優格理加料，
增加口感風味與多元營養價值，
首選通常是果漿，尤其莓果口味，
其次是燕麥、堅果、果乾，
近一年來接觸馬修嚴選，
我大推他們家的莓果果漿跟烤燕麥，
早餐的優格碗裡只要有這兩樣，
無論營養或口腹之慾，都得到滿足。

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身為到處趴趴走的旅遊作家，
無法每天都在家享用優格碗，
還好馬修嚴選研發益生菌濃縮技術，
再搭配多種酵素及纖維，
推出單包粉末狀「優格益生菌」，
方便我們隨身攜帶，隨時補充。

馬修嚴選三款優格益生菌，
通通命中我的需求。無論是
顧腸胃的原味「優格益生菌」、或
預防過敏發作的「逸敏優格益生菌」
還有針對女性私密保健，
我特別需要的「莓萃優格益生菌」。

這次的關西北陸溫泉之旅，
我早餐補充「優格益生菌」，
睡前再加一包「莓萃優格益生菌」，
保健體質、保護自己。

莓果是女性最好的朋友

溫泉季到了！日本大眾風呂入浴禮儀與私密保健觀念｜帶著馬修嚴選去旅行（莓萃優格益生菌）

經過多年的保健、衛教宣導，
大家都知道，莓果是女性的好朋友，
馬修嚴選「莓萃優格益生菌」專為
女性設計，嚴選7大私密專利好菌，
有助維持女性私密處菌態平衡。
添加多種超級莓果，
包含北美紅寶石-蔓越莓、
植物界紅寶石-洛神花、
上帝之果-巴西莓、生命之果-黑莓、
養顏美容-覆盆莓、水果皇后-草莓、
莓果之王-黑醋栗、
被譽為飛行員的水果-藍莓……
馬修嚴選以獨家鮮萃、專利製程、
保留花青素、多酚、鞣花酸等有益
元素，維持女性私密處的酸鹼平衡。

根據馬修嚴選提供國際文獻科學佐證
連續食用14~21天「莓萃優格
益生菌」，私密好菌顯著增量。
這樣的效益我無法直接驗證，但
我只能說，自己食用超過1個月，這次
體驗日式大眾風呂，完全沒有任何
不適現象（以前很敏感），行李箱
醫護包裡的消炎藥，備而無用。

難忘的日本溫泉公共浴池

SANBE莊。三瓶溫泉國民宿舍山麓の宿さんべ荘｜我的大浴場初體驗。日本島根結緣之旅

瑪格的日式大眾浴池初體驗

在日本旅行數十次，
我因為害羞一直不敢泡大眾池，
終於在2016年9月的島根之旅，
在三瓶溫泉SANBE莊正式面對，
因為連房內竟沒有洗浴設備……
泡了一下下！
算是我人生的大浴場初體驗！
（回到房間，還是吞了一顆過敏藥。）

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瑪格最難忘的日式大眾浴池

後來漸漸可以接受部分日本大眾湯，
（最好是觀光客少一點的地方）。
若論歷年來最難忘的體驗，
莫過於在攝氏零下的氣溫，
達成了冰雪中泡露天溫泉的成就。
永遠難忘全身赤裸踩在冰雪之上，
走向露天溫泉的刺激感受，
人泡在溫泉裡，
感受到冰冰的腳ㄚ子緩緩變暖，
零星雪花偶爾飛落髮梢，
熱騰騰的溫泉冒著煙，
周圍是白雪世界，畫面夢幻而浪漫。

大眾風呂入浴禮儀、私密保健防護觀念

溫泉季到了！日本大眾風呂入浴禮儀與私密保健觀念｜帶著馬修嚴選去旅行（莓萃優格益生菌）

台灣人特別愛到日本旅行，
因為那裏四季分明，
有台灣享受不到的某些季節風情，
如：春櫻、秋楓、冬雪……
日本三步一小泉、五步一大泉，
更是深受各國觀光客的喜愛。日本
長久以來發展出獨特的溫泉文化，
既然是觀光客，就要入境問俗，
並尊重他們公共浴場的泡湯禮儀。

溫泉季到了！日本大眾風呂入浴禮儀與私密保健觀念｜帶著馬修嚴選去旅行（莓萃優格益生菌）

並非所有的日本大眾澡堂都是溫泉，
但所有日式溫泉旅館幾乎都有
大眾湯，（當然我也有遇到例外的）
日本大眾風呂，分男湯、女湯，
（也有少部分的男女混浴。）
都是以全裸方式入浴浸泡。
須遵守以下大眾風呂入浴基本SOP：

日式公共浴池入浴步驟

1️⃣全裸面對：在休息區脫除衣物（有上鎖置物箱），將長髮綁束起來，僅可以帶一條小毛巾進場。
2️⃣淋浴淨身：日本大眾池旁都有淋浴設施，入浴池前，需要身體洗乾淨，這是重要的浴場禮儀與基本衛生觀念。
3️⃣KAKEYU（かけ湯）：在浴池邊，用小木勺舀溫泉水澆淋到身上暖身、並適應溫度。
4️⃣頭上的小方巾：隨身攜帶的小方巾摺成方形置於頭頂，可用來擦汗，以及出浴場時擦乾身體，不能放進浴池中。
5️⃣身體微出汗即刻起身：通常泡溫泉約5分就會開始發汗，建議每5-10分鐘可離開浴池休息一下。
6️⃣冷熱交替浴：某些浴場會設置冷水池，藉由溫度落差的刺激加速血液循環。
7️⃣離開浴場再次清洗。
8️⃣回到更衣室用大毛巾擦乾全身，視個人需要做面部清洗、頭髮吹乾與全身保養。
9️⃣補充水分：通常日本提供的都是冰水（也有投幣式購買冰牛乳），如果不適應最好自己帶瓶水放置物櫃。
🔟離場時將大小毛巾丟入回收籃。

日式公共浴池入浴重要常識

♨️身上有刺青紋身的人，可能會被拒絕進入澡堂（部分溫泉區已經解禁）。
♨️入浴前後切勿大量飲酒，以免引起身體不適，造成危險。

房間裡的私人浴池也要注意私密保健防護

溫泉季到了！日本大眾風呂入浴禮儀與私密保健觀念｜帶著馬修嚴選去旅行（莓萃優格益生菌）

體質與膚質較過敏的女生應該認同，
私密處不舒服，簡直活在地獄，
因此我的旅行醫護包裡，
急症用藥都備有「尿道炎消炎藥」，
既敏感、又愛泡溫泉，就要把自己
防護好。部分等級較高的溫泉旅館，
會提供房間內的私人湯浴池。
雖然頂級旅宿在清潔上較為嚴謹，
但畢竟還是許多人共用過的，
能夠多一些防護，肯定更好，
有時候可以借助私密專用洗浴劑，
但我目前日常實行的私密保健良方，
是固定補充「莓萃優格益生菌」，
目前已經食用了一個月，
經過多家公共浴池的洗禮，
目前沒有任何不適的狀況出現。